Heartmath™- Heart Lock-in technika
A Heart Lock-ln technika segít energiát összegyűjteni és újratölteni az érzelmi rendszered.
A Heart Lock-ln technika hatékony módszer a bázisunk átalakítására, jótékony és hosszan tartó változások létrehozására a fiziológiai szinten, ami különösen lényeges egy új reziliencia bázis kialakításához.
A koherencia aktiválása és fenntartása az idegrendszert egy új „normál” állapot kiépítésére tanítja. Az idegrendszer ezt a nagyobb ellenállóképességű és energiafelhasználás szempontjából hatékonyabb állapotot kezdi el ismerősként felismerni, így az a te új belső kiindulópontoddá, más szóval automatikussá válik.
Az új bázis kiépítése egy új alap lehelyezéséhez vagy egy új operációs rendszer letöltéséhez hasonlítható. Gyakorlati szempontból mindez azt jelenti, hogy azok a dolgok, amelyek régebben reakciót váltottak ki belőled, már nem zavarnak meg olyan könnyen. Egy új kiindulópontból „működsz”. Azt is tapasztalhatod, hogy több energiád van, hogy gördülékenyen halad előre a napod, és könnyedén megoldod a felmerülő problémákat.
Heart Lock-ln technika
1. lépés Fókuszáld a figyelmedet a szív környékére. Képzeld el, hogy a
lélegzeted a szíved vagy a mellkasod területéről árad ki és be. Lélegezz
egy kicsit lassabban és mélyebben, mint általában.
2. lépés Aktiválj és tarts fenn egy olyan regeneratív érzelmet, mint a
nagyrabecsülés, a törődés vagy az együttérzés.
3. lépés Sugározd ezt a megújító érzést magad és mások felé.
A koherencia bázisod fenntartásához és kiépítéséhez használd a Heart
Lock-ln technikát hetente több alkalommal 5-15 percen át. Segít ne-
ked energiát összegyűjteni, és újratölteni az érzelem rendszered.
Heart Lock-ln gyors lépések
• Szív-fókuszú légzés
• Aktiválj egy regeneratív érzést
• Sugározz
Copyright 2014 Institute of HeartMath (www.heartmath.com)